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5 façons simples de vous réinitialiser dans les moments difficiles

5 Simple Ways to Reset Yourself Through Tough Times - FRANC

Photo de Ketut Subiyanto provenant de Pexels

Je pense que nous pouvons tous convenir que cette dernière année jusqu'à aujourd'hui a eu un impact sur nous tous physiquement, émotionnellement et mentalement. Les choses que vous faisiez auparavant et qui vous apportaient un sentiment de bonheur, que ce soit chanter fort lors de votre concert en direct préféré ou être au cinéma en regardant une comédie romantique tout en partageant un grand seau de pop-corn avec des amis, ont été interrompues. Nous savons que les choses ne sont pas encore revenues à la normale, mais il est important pour nous de nous assurer qu'en ce moment présent, nous prenons soin de nous et trouvons toujours un sentiment de paix et de bonheur, même en ces temps insensés. Dans cet article, nous examinerons cinq façons simples d' appuyer sur le bouton de réinitialisation dans votre vie à travers des mots, des activités et même la nature.


Douchez-vous avec des mots étonnants.

Se dire des mots encourageants est un excellent stimulant pour l'humeur , surtout lorsque vous traversez des moments décourageants. L'utilisation de mots positifs dans vos activités quotidiennes, de la plus grande tâche aux plus petites choses, qu'il s'agisse d'organiser un placard ou de terminer un travail, devrait être célébrée. Une excellente façon de commencer est de créer une liste d'affirmations positives qui sont encourageantes et faciles à retenir, telles que, je suis digne d'une vie incroyable . Cela peut être utile lorsque vous vous sentez déprimé et que vous avez juste besoin d'un coup de main pour vous rassurer. En outre, un autre excellent exercice d'auto-conversation consiste à avoir un Yay ! liste. Selon Good Housekeeping , avoir un Yay! liste est simplement d'écrire tous vos gains, petits ou grands, pour ce jour ; comme découvrir qu'il y a une vente dans votre magasin de smoothies préféré ou trouver de la monnaie supplémentaire dans la poche de votre manteau. Je sais que vous parler de manière positive peut sembler un peu inconfortable au début, mais en un rien de temps, vous maîtriserez les mots positifs dans votre vie qui vous donneront un sentiment de gratitude et de tranquillité d'esprit.


Offrez-vous une mini escapade.

Maintenant, je sais que nous ne sommes pas tous en mesure de voyager en ce moment sur une île ; écouter le fracas des vagues tout en profitant du sable entre nos orteils, mais un petit voyage à l'extérieur, qu'il s'agisse de profiter d'un bon livre de mystère tout en étant allongé sur l'herbe ou de faire une randonnée facile dans le parc, peut être un excellent moyen de déstresser et profiter des moments de la nature. D'autres bonnes idées de plein air peuvent être l'observation des oiseaux en plein air dans votre jardin d'hiver, le camping dans votre jardin ou vous asseoir en toute sécurité au bord d'un lac.


Parlez-en... virtuellement.

La pandémie a vraiment fait monter en flèche les niveaux de stress et d'anxiété pour certains d'entre nous ; nous mettant dans un état d'inquiétude, de dépression et de panique qui nous a fait nous sentir bloqués. Selon un rapport du CDC du début de 2020, environ 40 % des adultes ont déclaré avoir des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie. Un excellent outil à utiliser pour parler avec un professionnel est une application de thérapie virtuelle ; ce qui peut être bénéfique pour vous aider à apprendre les techniques d'adaptation et la gestion du stress. La thérapie virtuelle crée également un espace sûr et confortable dans votre propre maison et elle est rentable. Deux applications de thérapie virtuelle à considérer sont Talkspace et Betterhelp .


Passez une bonne journée.

Pensez aux choses qui vous font rire, sourire et vous détendre et rassemblez-les pour créer une journée (ou une nuit) entièrement dédiée à vous dans le confort de votre maison. Avoir une journée pour vous-même peut certainement recharger votre énergie, vous faire sentir rajeuni et de meilleure humeur. Voici quelques suggestions que vous pouvez essayer pour votre journée :

  • Dormir suffisamment et de bonne qualité
  • Vibrer avec de la musicothérapie
  • Avoir une expérience de spa à domicile avec manucure bricolage et un soin du visage
  • Un bain chaud relaxant avec votre bombe de bain préférée
  • Essayer l'aromathérapie avec des huiles parfumées que vous aimez
  • Commandez dans votre restaurant préféré ou cuisinez votre plat préféré
  • Regardez une série télévisée ou un film qui vous a fait rire de façon hystérique

Faites attention à votre utilisation des médias sociaux.

Bien que les plateformes de médias sociaux soient un excellent moyen de nous permettre de nous connecter avec nos amis et notre famille et de nous faire sourire avec les derniers mouvements de danse, cela peut aussi parfois devenir trop consommateur au point où vous ne faites que faire défiler ou recevoir les mêmes alertes, titres et publications à plusieurs reprises, ce qui finit presque par prendre le dessus sur nos vies. Il est préférable de faire une pause de temps en temps des médias sociaux et de vérifier quelques heures par jour. Il est également utile d'être sélectif quant aux personnes que vous suivez et aux outils d'application de médias sociaux que vous utilisez. Si vous vous sentez seul, il est bon de tendre la main et d'appeler un ami proche ou un membre de la famille qui est ouvert pour voir comment vous allez.


Traverser des moments difficiles, surtout pendant cette pandémie, n'est jamais facile. Cela peut avoir un effet sur vous dans votre vie quotidienne. Sachez simplement que vous pouvez vous arrêter, prendre une pause et vous réinitialiser afin de pouvoir être dans un espace paisible. Qu'il s'agisse de dormir des heures supplémentaires, de prendre un peu d'air frais à l'extérieur ou simplement de parler à quelqu'un, se ressourcer peut nous remettre dans un meilleur état d'esprit.

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Karen est une rédactrice indépendante qui vit à New York. Lorsqu'elle n'est pas occupée à l'ordinateur, elle aime regarder des documentaires, faire du shopping vintage et des foires de rue.

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