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Les médias sociaux font partie intégrante de notre culture. Conçus pour s'intégrer à tous les aspects de notre vie, les médias sociaux ont la capacité d'améliorer ou de retirer de nos expériences quotidiennes. En plus de 20 ans d'existence, cela a changé notre façon de parler, d'épeler et de communiquer les uns avec les autres. Les médias sociaux ont beaucoup d'aspects positifs. Il apporte un sentiment de proximité, de communauté et offre des informations qui ne seraient pas accessibles autrement. Beaucoup d'entre nous ont également vécu les aspects négatifs. Les médias sociaux créent une dépendance et sont liés à des cas croissants d'anxiété et de dépression. Comme tout le monde projette une image parfaite de sa vie sur sa plateforme, il est facile de se laisser emporter par des comparaisons et des attentes irréalistes.

Cependant, nous contrôlons ce que nous ingérons au quotidien. Les médias sociaux sont un excellent outil s'ils sont utilisés correctement, et la façon dont ils sont utilisés est différente pour tout le monde. Être conscient de l'effet des médias sociaux sur votre santé mentale est la première étape pour la prendre en charge et la façonner afin qu'elle ait un impact positif sur votre vie.

Créez des limites. Comme pour toutes choses, l'équilibre est tout. Il est facile de s'engourdir avec un défilement sans fin, de se vautrer dans l'apitoiement sur sa vie sans ressembler au flux Instagram de tout le monde. Nous y avons tous été. Si les réseaux sociaux vous dépriment, sachez quand poser votre téléphone et faire autre chose. Secouez-le avec une soirée dansante. Préparez-vous quelque chose de délicieux. Lire un livre. Laissez-vous séduire par la beauté qui vous entoure. Créez des limites qui vous conviennent.

Personnalisez vos comptes. Les médias sociaux draineront ou nourriront votre énergie. En ce qui concerne les plateformes personnelles, nous pouvons choisir ce qui retient notre attention. Observez votre réponse interne lorsque vous faites défiler votre flux de médias sociaux et modifiez-le pour l'adapter à vos besoins. Suivez des comptes qui vous inspirent, vous élèvent et vous nourrissent. Optez pour l'inspiration plutôt que pour l'envie. Prenez le contrôle total de ce dont vous remplissez votre esprit. Vous pouvez vous désabonner des comptes dont vous remarquez qu'ils ont un effet négatif sur votre santé mentale. Les médias sociaux ont un impact sur la vie à bien des égards, en particulier sur la façon dont nous nous percevons. Les soins personnels doivent toujours passer en premier. Lorsque nous nous boostons et que nous nous remplissons d'une énergie vitale, nous sommes capables de la transmettre dans nos interactions tout au long de la journée.

Prendre des pauses. Au cas où vous auriez besoin de l'entendre de quelqu'un, vous pouvez faire une pause. Une petite détox est bonne pour tout le monde, surtout si vous avez du mal à respecter vos limites. Prenez toutes les mesures dont vous avez besoin, qu'il s'agisse de vous déconnecter pendant un certain temps, de définir une limite de temps sur votre téléphone, de supprimer des applications de votre téléphone ou de désactiver vos comptes. Les médias sociaux seront là lorsque vous déciderez de revenir en arrière. (Et si vous décidez de ne pas revenir sur votre plate-forme, ce n'est pas grave.) Ne laissez pas la peur de manquer quelque chose vous empêcher de faire ce qui est le mieux pour vous.

Toute validation ou connexion que vous recherchez ne peut pas être satisfaite via les médias sociaux. Cependant, il est pratique pour maintenir la connexion, en particulier pendant une pandémie. La connexion dont nous avons besoin en tant qu'êtres humains vient du travail acharné avec les personnes dans nos vies, en étant vulnérable, honnête, ouvert et réel avec les personnes en qui nous avons confiance. Ce type d'interaction nécessite du temps à la fois sur et hors écran. Dans notre société au rythme effréné et exigeante en matière d'attention, il est facile de passer à côté des connexions qui se trouvent juste devant nous. Les médias sociaux sont là pour rester, et cela ne fera que prendre plus de temps. Moulez-le pour qu'il travaille pour vous, pas contre vous.

Si vous prévoyez de faire une pause dans les médias sociaux mais que vous souhaitez rester au courant, rejoignez notre liste de diffusion. Nous vous tiendrons au courant de ce que nous faisons dans les coulisses, de nos nouveaux produits et des événements exclusifs.

Écrit par Jade Paxton pour FRANC