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On nous donne des qualités dans la vie à un jeune âge qui peuvent nous donner les moyens d'être les meilleurs possible. Dire s'il vous plaît et merci est inculqué dans la majorité de nos esprits à partir du moment où nous apprenons à parler. Nous ne sommes pas conscients alors que le coup de coude pour utiliser nos manières commence une pratique de gratitude.

La gratitude est l' affirmation de la bonté . C'est prendre le temps de reconnaître et de reconnaître les bonnes choses de la vie. Un merci, je vous suis reconnaissant ou un geste silencieux comme placer votre main sur votre cœur est un moyen simple d'exprimer votre gratitude. La pratique vous façonne non seulement pour devenir un être humain agréable à côtoyer, mais elle profite également à votre santé mentale, à votre santé physique, à vos relations et à votre bien-être général.

Pratiquer la gratitude améliore à la fois la santé physique et mentale en libérant les émotions, en augmentant la production de dopamine et de sérotonine et en régulant les hormones du stress. Le système limbique - composé du thalamus, de l'hypothalamus, de l'amygdale, de l'hippocampe et du gyrus cingulaire (c'est une bouchée, je sais) - est la partie du cerveau qui gère vos expériences émotionnelles. L'hippocampe et l'amygdale régulent les émotions, la mémoire et les fonctions corporelles. Ces sites de votre cerveau sont activés par des sentiments de gratitude exprimés. Se sentir reconnaissant libère les «bonnes» hormones dans tout votre corps, ce qui non seulement vous aide à vous sentir bien, mais renforce également votre système immunitaire.

Pratiquer la gratitude modifie notre façon de voir le monde, les autres et notre façon de nous voir. Prononcer des mots authentiques de gratitude envoie un regain d'estime de soi et de confiance à celui qui reçoit les mots et à celui qui les prononce. La gratitude inspire l'humilité et l'empathie ; il apporte une réponse calme lorsque les tensions sont élevées et peut transformer une humeur aigre en une disposition plus légère. C'est une excellente réponse à la comparaison. Lorsque nous nous tenons dans un état de gratitude, nous pouvons faire preuve d'auto-bienveillance. La gratitude est en alignement avec le contentement. Plus vous exprimez à quel point vous devez être reconnaissant, plus vous vous sentirez satisfait de votre vie.

Cependant, pratiquer la gratitude ne consiste pas à prétendre que tout va bien alors que ce n'est pas le cas. Il existe une chose telle que la positivité toxique. La vie est dure. La réalité est douloureuse. C'est normal de pleurer. C'est normal de ne pas aller bien. Vous êtes autorisé à ressentir tout ce que vous ressentez sur le moment, puis invoquez la gratitude lorsque vous êtes prêt à vous en débarrasser.

Cultiver la gratitude dans votre vie peut ressembler à :

• Envoyer un texto à un ami et lui dire à quel point vous l'appréciez.
• Prenez le temps de noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
• Prendre des moments pour être immobile et être présent.
• Trouver une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant de votre passé, du présent et de votre avenir.
• Jetez un coup d'œil à combien vous avez grandi en un an. Gardez à l'esprit qu'une petite croissance est toujours une croissance.

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Jade est un écrivain indépendant et un éditeur de copie, vivant dans une ville endormie du nord de l'Ontario. Elle adore faire pousser des plantes, jouer avec la terre et rester au chaud.