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Il est crucial de passer du temps à regarder les choses qui vous procurent de la joie, vous calment, vous donnent de l'énergie et vous permettent de vous sentir entier et centré. Il est essentiel de vous connaître et de savoir ce dont vous avez besoin dans les moments de stress, de dépassement ou d'agitation.

Ces choses sont différentes pour chacun de nous; il n'y a pas de formule de soins personnels parfaite (désolé, bains moussants); la recette parfaite est celle qui vous est propre. Nous avons appris que la meilleure façon de prendre soin de nous est de créer notre propre liste de bien-être .

Cette liste est particulièrement utile lorsque vous passez une journée difficile, que vous vous sentez submergé par le monde, aspiré de votre énergie ou en proie à un événement traumatisant. Vous pouvez consulter votre liste de bien-être et savoir que l'un des éléments qui s'y trouvent vous apportera un certain confort. Avoir un plan enlève la réflexion parce que nous savons tous que nous nous sentons le plus mal ; nous ne sommes pas à notre meilleur niveau mental/créatif.

Avant d'avoir une journée difficile, prenez quelques instants pour créer votre propre liste/recette de bien-être :

• Pensez aux choses qui vous font vous sentir détendu, centré ou plein d'énergie. Les moments de vos journées qui vous donnent ce sentiment de « retour à vous-même ».
• Créez une nouvelle page dans votre journal (ou notre préféré : créez une nouvelle note dans le bloc-notes de votre téléphone, afin de l'avoir toujours avec vous) et écrivez votre liste de courses.
• Mettez à jour selon vos besoins.

Voici 30 idées pour commencer votre liste :

1. Aller se promener
2. Faire une sieste
3. Relire un livre/chapitre utile
4. Trouvez un endroit calme et seul
5. Sors
6. Lire un livre
7. Prendre un bain
8. Mangez quelque chose de délicieux
9. Faire un puzzle
10. Rire
11. Aller faire du lèche vitrine
12. Avoir des relations sexuelles
13. Prenez une journée de santé mentale
14. Passer du temps ou parler à un bon ami
15. Allumez des bougies
16. Buvez quelque chose de délicieux
17. Entraînement
18. Mettez votre tenue préférée
19. Faire une longue routine de soins personnels (masque facial, auto manucure)
20. Méditer
21. Écoutez de la musique apaisante
22. Cuisiner/cuire
23. Regarder un spectacle
24. Commandez-vous de la nourriture
25. Écrire une lettre
26. Prendre une longue douche
27. Faire un bricolage
28. Pleurer
29. Consacrer du temps à un passe-temps
30. Prendre une pause

Quels sont certains de vos rituels de soins personnels qui vous ramènent à vous-même ?