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Comment être plus compatissant

How to Be More Compassionate - FRANC

Photo de Jurien huggins sur Unsplash

Nous — la race humaine — ne sommes pas étrangers à la souffrance. Alors que la beauté et la douleur coexistent simultanément, il est facile de devenir insensible à la souffrance qui nous entoure. Avoir de la compassion signifie souffrir ensemble. C'est s'ouvrir à la douleur que vivent les autres et la ressentir avec eux. Cela signifie être mal à l'aise.

Nous sommes nés avec une compassion naturelle. Au fil du temps, nous pouvons devenir insensibles à la douleur des autres. (Surtout si nous sommes très conscients de la souffrance.) Devenir une personne plus compatissante nécessite un équilibre. Avec le temps, la pratique et la patience, nous pouvons former un beau cycle. Voici nos conseils pour devenir une personne plus compatissante.

Pratiquez l'auto-compassion. Pour être plus compatissant avec les autres, nous devons d'abord être plus compatissant avec nous-mêmes.

Voici quelques exemples de pratique de l'auto-compassion :

● Prendre du temps pour soi

● Parler gentiment à soi et à propos de soi

● S'asseoir avec ses sentiments et écouter son corps

● Vous pardonner lorsque vous vous trompez

Lorsque nous nous montrons et étendons notre compassion, nous pouvons nous montrer et étendre la compassion aux autres.

Le repos et les soins personnels sont les premières étapes de la recharge, ajouter un peu d'auto-compassion au mélange le fait passer à un autre niveau.

Faites taire votre critique intérieur. La plupart d'entre nous ont des critiques intérieures sévères. Cette petite voix intérieure qui ne sait pas filtrer ni se taire. Si nous nous critiquons constamment, il est plus facile de critiquer les autres. Apprendre à faire taire la critique intérieure n'est pas facile, mais cela en vaut la peine pour notre propre santé et celle des autres. Nous pouvons faire taire notre critique intérieur en identifiant les pensées critiques, en contrant les critiques avec gentillesse et en gardant la compassion au centre de nos préoccupations. Donnez-lui du temps, mettez-vous au travail et vous remarquerez que les vieilles critiques se transforment en affirmations positives.

Rappelez-vous que cela pourrait être vous. La vie est dure et la merde arrive. Nous pouvons trouver de la compassion en nous rappelant que cela pourrait être nous dans une situation difficile. Tout le monde fait de son mieux pour le moment. Cela peut parfois être difficile à comprendre, surtout si la solution est évidente. Lorsque nous rencontrons des gens là où ils se trouvent, sans critique et avec empathie, il y a la possibilité pour cette personne d'être honnête, authentique et de se sentir en sécurité.

Écouter. Quand vous ne savez pas quoi dire, écoutez. Parfois, il n'y a rien à dire et l'action la plus compatissante est d'écouter. Lorsque vous écoutez, écoutez vraiment. Soyez là, en gardant l'empathie au centre. Écouter n'est pas toujours facile et si vous n'avez pas l'espace pour être pleinement présent et écouter quelqu'un, ce n'est pas grave. Honorez d'abord votre besoin d'espace, puis trouvez le temps d'être là lorsque vous en avez la capacité.

Entraînez-vous à être présent. Plus nous devenons présents, moins nous sommes préoccupés par les angoisses de l'avenir. Pratiquer la présence nous amène à un endroit où nous pouvons être avec les gens au moment où nous nous trouvons. Dans cet espace, nous pouvons faire preuve de compassion et trouver de la patience dans la notion que tout cela est éphémère. Le changement et la croissance se produisent dans le temps, et cela semble différent pour tout le monde.

Quelques façons d'être présent avec les autres :

● Établir un contact visuel

● Prendre conscience du langage corporel

● Évitez de regarder votre téléphone ou d'effectuer plusieurs tâches à la fois

● Pratiquer la pleine conscience

● Faites attention à la personne avec qui vous êtes et ayez de la grâce pour vous-même lorsque votre

l'attention diminue. (Ça arrive!)

Aider. Il existe toujours des moyens pratiques de montrer de la compassion en aidant, et cela sera différent dans chaque scénario. Cela pourrait ressembler à :

● Apporter un repas à quelqu'un

● Faire la vaisselle de quelqu'un ou nettoyer sa maison

● Faire des courses pour cette personne

● Faire du bénévolat dans un refuge local

Vous pouvez invoquer votre désir d'être une personne plus compatissante en vous mettant dans un espace où vous pouvez aider.

Il y a une chose telle que la surcharge de compassion. Vous pouvez être compatissant envers les autres et avoir des limites. Vous pouvez être aimant et ouvert tout en signalant les comportements toxiques. Vous pouvez être gentil et défendre ce qui est le mieux pour vous. Être une personne plus compatissante est un équilibre.

Alors que vous trouvez votre équilibre, puissiez-vous être plein d'amour et de compassion pour vous-même, puis laissez cela

la bonté s'écoule.

Dites-nous comment vous pratiquez la compassion dans la section des commentaires ci-dessous.

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Jade est une écrivaine, une potière et une jardinière qui vit dans une ville endormie du nord de l'Ontario. Ils aiment cultiver de la nourriture, créer du grès fonctionnel et ermite avec un livre autant que possible.

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