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How to be More Present - FRANC

Comment être plus présent

Le temps passe vite et nous entendons souvent les autres dire ou faire des commentaires comme j'aimerais avoir plus de temps dans une journée ou j'aimerais pouvoir appuyer sur pause un instant. La vie est un mélange de beau, de désordre et de chaos. Parfois, c'est beaucoup à gérer. Il est facile de se perdre dans les souvenirs du passé ou dans les rêves et les peurs de l'avenir.

Il y a beaucoup à dire sur le fait d'être dans le moment présent - une pratique qui n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Avec du temps, de l'intention et de la patience, nous pouvons nous entraîner à nous projeter dans le moment où nous nous trouvons.

Commençons.

Faire taire les distractions.

Les téléphones et les réseaux sociaux sont les grands coupables de nous sortir du moment présent. Je ne peux pas compter le nombre de fois où j'ai atteint mon téléphone pour prendre une photo uniquement pour voir un texte et être complètement distrait. Si vous souhaitez être présent, limitez le temps que vous passez sur les téléphones ou les applications de médias sociaux. Ce sont de formidables outils, mais ils sont trop ancrés dans notre quotidien. Vous n'avez pas besoin d'être joignable tout le temps. Vous n'avez pas besoin de tout documenter. Donnez-vous la permission d'être simplement dans le moment où vous êtes. . . sans votre téléphone.

Reconnaissez que vous êtes distrait.

Si vous constatez que votre esprit dérive profondément dans vos pensées, soyez-en conscient et ramenez votre attention sur le moment présent. Si vous êtes avec quelqu'un et que vous vous sentez en sécurité d'être vulnérable, dites-le-lui.

"Mon esprit a dérivé. Pouvez-vous répéter cela?"

"Je suis très distrait en ce moment. Je travaille pour être plus présent."

Nous sommes plus susceptibles d'être distraits que d'être présents. Il se passe beaucoup de choses tout le temps, et il y a beaucoup de choses qui se disputent notre temps et notre attention. Parler de la difficulté d'être présent et d'être honnête avec les gens dans nos vies peut ouvrir des voies de conversation. Si vous êtes facilement distrait, tenez-vous avec douceur. Être présent demande de l'entraînement.

Eveillez vos sens .

Regarde autour de toi. Que vois-tu? Que peux-tu sentir ? Qu'entends-tu? Que ressens-tu (interne et externe) ? Prendre des pauses tout au long de la journée pour écouter vos sens vous aide à rester conscient de vous-même et de votre environnement. Lorsque vous en ferez une habitude, vous commencerez à remarquer des changements soudains. . . Vous avez plus faim maintenant qu'avant et c'est pourquoi vous avez moins de patience. C'est devenu plus calme et votre concentration est de retour maintenant. C'est une expérience curieuse qui vous aidera également à devenir plus conscient de vous-même.

Racontez ce que vous faites.

Cela peut sembler étrange au début, mais c'est une excellente pratique pour attirer votre esprit dans ce que vous faites et éveiller votre conscience. Une grande partie de ce que nous faisons en une journée est si habituelle que nous passons en pilote automatique. Raconter ce que vous faites vous plonge dans le moment présent. Cependant, vous voudrez peut-être enregistrer la narration à voix haute pour quand vous êtes seul ;) . . . Mais bon, vous le faites.

Faites des scans corporels.

Amenez votre conscience du haut de votre tête et scannez jusqu'à vos orteils. Où tenez-vous la tension ? De quoi avez-vous besoin? Prenez un moment pour corriger votre posture, détendre votre mâchoire, vous étirer un peu ou prendre une collation ou boire de l'eau. Tenez-vous avec douceur, permettez-vous de relâcher les tensions et prenez le temps de vous nourrir.

Rappelez-vous que tout est temporaire.

Cela peut être à la fois apaisant et réconfortant. Si vous êtes dans un espace où votre moment présent est horrible, nous vous envoyons la paix. La vie est dure et ça craint parfois. Puissiez-vous trouver la paix en sachant que cela aussi passera. Tenez-vous avec gentillesse pendant que vous naviguez dans votre douleur et votre inconfort actuels. Puissiez-vous trouver la sécurité en vous-même.

Être présent est une pratique sur laquelle les humains travaillent depuis des générations. Voyez-le comme une expérience. Vous trouverez ce qui fonctionne pour vous, avec du temps et beaucoup de pratique. Soyez patient avec vous-même et soyez présent à vos progrès.

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Jade est une écrivaine, une potière et une jardinière qui vit dans une ville endormie du nord de l'Ontario. Ils aiment cultiver de la nourriture, créer du grès fonctionnel et ermite avec un livre autant que possible.

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