Photo par Annie Spratt sur Unsplash

Je suis actuellement assis dans le noir. Il est près de minuit, et je me demande comment j'ai mis autant de choses dans mon assiette cette semaine. C'est dimanche, et je me sens déjà épuisé et dépassé. Il semble ironique de supprimer un article sur les soins personnels. Ou peut-être que c'est tout à fait opportun, comme si tous les signes me dirigeaient vers cette seule chose : "Hé chérie, ralentis."

Tout ce que je peux faire dans cet état de vouloir crier comme une cigale, c'est d'être là , présent avec le moment qui est . En ce moment, rien ne presse. Tout est calme. Tout est calme.

Je peux respirer. Je peux me relaxer.

Ce que nous portons en interne se répandra lorsque nous serons bousculés.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous permettre de prendre un moment pour vous, il est absolument nécessaire que vous preniez un moment pour vous. Épuisé, épuisé, vous ne renverserez que la sensation d'épuisement et d'épuisement intériorisé lorsque vous vous heurtez. Et il y a toujours une bosse.

Lorsque vous vous placez en premier et que vous prenez le temps de vous remplir, vous serez alors prêt à affronter tout ce qui vous attend. Si vous avez besoin d'une permission pour prendre un moment, allez-y.

Prendre un moment.

Respirer.

Accorder votre respiration est la première étape. La prochaine est de vérifier avec vous-même. De quoi avez-vous besoin? Que ressentez vous? Écrivez-le et soyez honnête avec vous-même. De là, vous pouvez trouver vos limites et prendre soin de vous. Il peut s'agir de petits changements ou d'un grand changement. Quoi qu'il en soit, ça vaut le coup.

Les soins personnels semblent différents pour tout le monde. Le tout est de trouver ce qui vous convient le mieux. Certaines pratiques quotidiennes d'auto-soins que j'ai mises en place sont :

• avoir un bouchon d'oreille autour de moi quand je commence à me sentir surstimulé et irritable (mettre un bouchon d'oreille aide énormément)
• prendre le temps à la fin d'une journée de travail de s'allonger ou de prendre une douche ou de sortir avant de commencer quoi que ce soit d'autre
• connaître mes limites et me défendre quand elles sont franchies
• me faire trois repas nourrissants par jour et garder des collations à portée de main

"Les soins personnels sont la façon dont vous récupérez votre pouvoir. Les soins communautaires sont la façon dont vous partagez votre (vos) pouvoir (s) pour le bien collectif. –Drew Bathory

Lorsque vous sentez que vous avez la capacité de garder de la place pour quelqu'un d'autre, vous pouvez alors canaliser votre énergie et transmettre votre bonté aux autres. Cela peut ressembler à :

• appeler quelqu'un
• vérifier avec votre famille, un ami ou quelqu'un de votre communauté
• envoyer à un voisin des plats à emporter pour le dîner
• être présent avec quelqu'un qui traverse une période difficile même si vous n'avez pas de réponses
• défendre quelqu'un
• parler quand vous voyez quelqu'un se faire harceler
• apporter de l'empathie et du soutien à ceux qui vous entourent
• préconiser des solutions pratiques pour apporter des changements dans votre communauté

«Pratiquer les soins personnels ne résout pas entièrement le traumatisme qui accompagne le fait de vivre dans un monde d'ignorance et d'injustice. Mais créer un espace où nous sommes autorisés à prendre de l'espace et à nous élever, nous soutenir et nous défendre collectivement peut offrir un espace sûr pour la guérison et également galvaniser le changement. Kajal

Partout où la vie vous trouve en ce moment, revendiquez votre espace pour respirer et vous détendre. Se mettre en premier et s'assurer que vous êtes dans un bon espace vous aide et aide ceux qui sont dans votre vie. Fais le plein, bébé ! Et répandez la bonté qui est votre moi authentique.

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Jade est un écrivain indépendant et un éditeur de copie, vivant dans une ville endormie du nord de l'Ontario. Elle adore faire pousser des plantes, jouer avec la terre et rester au chaud.