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Trouver votre équilibre avec la santé physique et mentale

Finding Your Balance with Physical and Mental Health - FRANC

Photo de Finn sur Unsplash

Comme les jours raccourcissent et refroidissent, cela peut nuire à notre santé mentale et physique. Les deux sont profondément liés. Notre santé mentale affecte notre capacité à maintenir une bonne santé physique. Notre santé physique a un impact sur notre santé mentale. Quand l'un est à terre, l'autre souffre. Et ainsi de suite.

Heureusement, nous pouvons nous sortir des endroits difficiles, par notre propre volonté et avec un peu d'aide de nos amis. Il est possible de trouver un équilibre, de vibrer à de nouveaux rythmes et de s'amuser pendant que nous vacillons dans la vie.

La lutte pour maintenir l'équilibre est quelque chose que tout le monde affronte. Même si certaines personnes ont l'air d'avoir leur merde ensemble, elles ont aussi du mal. La vie est un dur labeur. Maintenir une routine de santé physique est un travail difficile. Traverser des défis de santé mentale est un travail difficile.

Mais on nous a fait travailler dur.

Marcher sur la poutre d'équilibre des soins personnels. Les besoins de chacun en matière de soins personnels sont différents. De quoi avez-vous besoin? Où avez-vous besoin de vous pousser? Où avez-vous besoin de dire « non » ? Passez du temps à apprendre à vous connaître, à connaître vos limites et vos frontières. Il y aura des moments où vous devrez vous pousser et faire de l'exercice, et il y aura des moments où vous devrez faire une sieste. Il y aura des repas sains et il y aura des moments où vous aurez juste besoin de vous adonner à ce beignet gastronomique. Il y aura des moments où prendre une journée pour rester et se détendre est le médicament dont vous avez besoin, et il y aura des moments où vous devrez vous attaquer à cette liste de choses à faire. Équilibre, bouh. Équilibre.

Nourrissez votre corps et votre esprit. Remplir votre corps d'aliments sains et nourrissants et boire beaucoup d'eau sera bénéfique à la fois pour votre santé physique et mentale. Certains aliments peuvent améliorer votre humeur – le chocolat noir pourrait être ce dont vous avez besoin pour vous remonter le moral. Comme tout le reste, l'équilibre est nécessaire lorsqu'il s'agit de ce que vous mettez dans votre corps. Faire attention au lien et à la relation que vous entretenez avec la nourriture vous aidera à approfondir votre conscience de soi.

Mouvement conscient. Le mouvement est un médicament. Lorsque nous bougeons notre corps avec intention, nous nous concentrons sur nos mouvements. Cela nous fait sortir de nos têtes et dans nos corps. Le mouvement peut ressembler à ce que vous voulez et être ce dont vous avez besoin à ce moment-là. C'est un excellent moyen de traverser ce que vous ressentez. Que vous le secouiez ou que vous vous balanciez, créez un espace sûr pour vous permettre de bouger et de vous connecter avec votre corps.

Faites suer. La transpiration est la façon dont votre corps se rafraîchit, en maintenant votre température proche des 98,6 degrés optimaux. Lorsque votre température augmente, vos glandes sudoripares libèrent de l'eau à la surface de votre peau. Au fur et à mesure que votre sueur s'évapore, elle refroidit votre peau et votre sang sous votre peau. La transpiration est un processus naturel et nécessaire, et elle présente de nombreux avantages pour votre santé physique.

La transpiration favorise une circulation saine, élimine les toxines, aide à combattre la maladie, favorise une peau plus saine, abaisse la température de votre corps et accélère la guérison. Nous sommes régulièrement exposés à différentes toxines nocives. Les toxines emprisonnées profondément dans la peau sont poussées à la surface lorsque vous transpirez. Lorsque vous transpirez et éliminez ces toxines, votre système immunitaire est également renforcé.

Faites suer, bébé! Que vous aimiez un entraînement hardcore ou que vous organisiez une soirée dansante dans votre cuisine, vous le faites et transpirez ces toxines ! Cela pourrait même vous faire tomber dans un meilleur espace de tête aussi.

Mettez-vous à la terre. Vous connaissez ces spirales d'anxiété qui peuvent aspirer toute votre gratitude et vous pousser à ne jamais sortir du lit et à croire seulement que le monde est un feu de poubelle ? La mise à la terre m'a sorti de beaucoup de ces spirales. Trouver:

  • Trois choses que tu vois
  • Trois choses que tu entends
  • Trois choses que tu ressens
  • Et trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Lorsque vous faites cela, vous tirez dans votre corps et votre respiration. Prenez la plus grande et la plus longue respiration que vous ayez prise de toute la journée et soyez avec vous-même. Tout ce que vous ressentez - joie, chagrin, anxiété, frustration, paix, patience - est éphémère.

Avoir un mantra à garder près de soi peut également briser une spirale.

"Je suis la paix."

"J'en ai assez."

"Je suis calme et confiant."

« Je suis stable. Je suis fort."

"Tout est une expérience."

"Ceci aussi devrait passer."

Inspirez et expirez votre mantra. Écrivez-le et laissez-le dans un endroit où vous regardez souvent. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre journée, où que cela vous mène, vous pouvez vous débrouiller dans tout ce que vous affrontez. Parce que tu es un dur à cuire. Et nous croyons en vous.

Sachez quand demander de l'aide. Parfois, nous ne pouvons pas le faire nous-mêmes. Et ça va. C'est normal de ne pas aller bien. Parlez de vos difficultés ou de vos préoccupations avec les personnes de votre entourage en qui vous avez confiance et sachez quand demander de l'aide professionnelle. Vous valez toujours le temps et l'effort.

Soyez doux avec vous-même. La vie est dure. Soyez doux avec vous-même et prenez le temps de créer une pratique de soins personnels qui fonctionne pour vous. Regardez-vous avec bienveillance et avec gratitude. Secouez tout ce qui ne vous sert pas et continuez à travailler dur ! Tout ce que nous pouvons faire, c'est faire de notre mieux, puis grandir, un pas et une respiration à la fois.

Jade est une écrivaine, une potière et une jardinière qui vit dans une ville endormie du nord de l'Ontario. Ils aiment cultiver de la nourriture, créer du grès fonctionnel et ermite avec un livre autant que possible.

1 commentaire

Pippa

Lovely
Simple
Easy read and informative
Thank you

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